مُملكـﮧ لـحـنٌ الأنـمــے ☺


 
الرئيسيةالبوابـــةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تكريم خاص للإدارية ќᾄᾧᾄἷἷ
الإثنين أبريل 27, 2015 7:21 pm من طرف ♥♦أَمِيرَةُ الإِحْسَآآس♦♥

» عالمي المظلم المخيف
السبت فبراير 14, 2015 10:02 am من طرف tay lin

»  قواعد كرة القدم
السبت فبراير 14, 2015 10:01 am من طرف tay lin

» اتحداك قرائتها دون ان تدمع عيناك
السبت فبراير 14, 2015 10:00 am من طرف tay lin

» حجاب بزر لا تحتاجين الى الابر وووهو
السبت فبراير 14, 2015 9:59 am من طرف tay lin

» رغد الوزان
السبت فبراير 14, 2015 9:57 am من طرف tay lin

» الدجاج المقلي يمي
الجمعة يناير 16, 2015 10:13 am من طرف نووورهان

» قصيرة ام طويلة ؟؟؟
الجمعة يناير 16, 2015 10:11 am من طرف نووورهان

» لما نستشهد بالتركي
السبت ديسمبر 20, 2014 7:06 pm من طرف بتول


شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jessica
مؤسسة لحن
مؤسسة لحن
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1196
نقاط نقاط : 1559
تقييماتي تقييماتي : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/09/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   السبت نوفمبر 24, 2012 9:07 pm

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.
:!:
ارجو الرد





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
SooOoon

من امورتي tay lin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
lucy sama
ادارية
ادارية
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 280
نقاط نقاط : 426
تقييماتي تقييماتي : 10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/11/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 22

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة ديسمبر 07, 2012 9:35 pm

سبحان الله

اجل لقد وصى عليها الرسول عليه الصلاة والسلام


شكرا عالموضوع





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
[font=Comic Sans MS][b][i]قد يكـون لغيـاآآبي اسباب خاآآرجة عن ارآادتي
لكن لا يوجد في قلبي سبب لانساكم ياآآآآ أعز ناسي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بتول
ادارية
ادارية
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 809
نقاط نقاط : 1179
تقييماتي تقييماتي : 41
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/11/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: السلام عليكم و رحمة الله وبركاته   الأحد يناير 27, 2013 9:31 am

ان الرياضة صحة و جمال شكراااااا جزيلا لك زهرة الربيع





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tay lin
نائبةة الادارة
نائبةة الادارة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 533
نقاط نقاط : 596
تقييماتي تقييماتي : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/12/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 15

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد يونيو 16, 2013 12:58 pm

hi

wow thanx





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
السلام عليكم












[img][/img]
مرحبا بكم في تواقيعي الجميلة



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jessica
مؤسسة لحن
مؤسسة لحن
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1196
نقاط نقاط : 1559
تقييماتي تقييماتي : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/09/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد يوليو 21, 2013 12:51 pm

هلالالا منورين بنات عطرتن الصفحة بردودكن و مروركن





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
SooOoon

من امورتي tay lin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
jessica
مؤسسة لحن
مؤسسة لحن
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1196
نقاط نقاط : 1559
تقييماتي تقييماتي : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/09/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد يوليو 21, 2013 12:53 pm

هلالالا منورين بنات عطرتن الصفحة بردودكن و مروركن





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
SooOoon

من امورتي tay lin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
tay lin
نائبةة الادارة
نائبةة الادارة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 533
نقاط نقاط : 596
تقييماتي تقييماتي : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/12/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 15

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين يوليو 22, 2013 9:02 am

السلام عليكم

انا دائما اتدرب واحصل على كل الفوائد رائع





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
السلام عليكم












[img][/img]
مرحبا بكم في تواقيعي الجميلة



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
loulitta
نائبةة الادارة
نائبةة الادارة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 290
نقاط نقاط : 319
تقييماتي تقييماتي : 9
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/12/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين يوليو 22, 2013 9:49 am






آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jessica
مؤسسة لحن
مؤسسة لحن
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1196
نقاط نقاط : 1559
تقييماتي تقييماتي : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/09/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين يوليو 22, 2013 1:59 pm

تسلمو عالمرور معطرين و منورين الصفحة اهلا اهلا





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
SooOoon

من امورتي tay lin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
tay lin
نائبةة الادارة
نائبةة الادارة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 533
نقاط نقاط : 596
تقييماتي تقييماتي : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/12/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 15

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين يوليو 22, 2013 2:40 pm

هاي

شكرا وانت كمان





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
السلام عليكم












[img][/img]
مرحبا بكم في تواقيعي الجميلة



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jessica
مؤسسة لحن
مؤسسة لحن
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1196
نقاط نقاط : 1559
تقييماتي تقييماتي : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/09/2012
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 18

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأربعاء يوليو 24, 2013 9:19 pm

اهلا منورة حبيبتي تسلمي عالمرور





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
SooOoon

من امورتي tay lin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
النجمة ريمي
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 735
نقاط نقاط : 824
تقييماتي تقييماتي : 10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/05/2013
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 15

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الثلاثاء أغسطس 27, 2013 9:01 pm

موضوع في قمة الروعة انا احبك





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&am
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
النجمة ريمي
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انا انا : انثى بلدي الغالية بلدي الغالية : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 735
نقاط نقاط : 824
تقييماتي تقييماتي : 10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/05/2013
ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ ﻋ ــﻣ̝̚ړُﯾ : 15

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة أكتوبر 04, 2013 3:37 pm

فوائد منفعة كثير لجسمنا تقبلي مروري





آلمصدر: ✗ ┋مملكۂ لَحّنٌ أٌلُأًنَمَيً لًلِفُتِيِأَتَ فٌقًطَ ┋ ✗ - нттρ://εяσκα.яσσ7.вız





&amp;amp;am
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eroka.roo7.biz
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُملكـﮧ لـحـنٌ الأنـمــے ☺ :: الواحة الفنية والعلمية :: الواحة الفنية و العلمية-
انتقل الى: